むくみ解消 足痩せ ダイエット

むくみの解消で足痩せダイエット

足が太く見える要因はいくつかありますが、むくみはその中でも大きな要因の一つです

 

足のダイエットは、むくみ解消がまず第一歩になります

 

足にむくみがあるかどうかを知るためには、ふくらはぎの部分を指で強めに押すことで確認することができます

 

ふくはらぎを指で押して白くなった後に、なかなか肌の色が戻らない場合は、むくみが原因で足が太くなっていると考えられます

 

この場合は、足のむくみを解消させることで、足痩せダイエットを行うことができます

 

ストレッチをすることで、足のむくみを取り除くことが可能です

 

あおむけの姿勢になって、足のむくみを除去するストレッチをすることが可能です

 

まず両足を天井に向けます

 

そのまま足首を握ります

 

時間は前後に30秒、左右に30秒程度です

 

最初の頃はしびれやすいかもしれませんが、長時間やるのが難しい場合は、時間を短縮化させて調整をしてください

 

前後左右に振ったら、一気に力を抜いて足を床に戻して、元の仰向けに寝転がった状態にします

 

これを1セットとして、2セットから5セット程を自分の体力や体調などに合わせて行うようにします

 

1日のどの時間帯でも足痩せダイエットを行うことができますが、就寝前は特におすすめです

 

体がほぐれて、代謝がアップするためです

 

体が温かい入浴後などのタイミングでストレッチをすることで、血液の巡りがよくなり、一層ダイエットがうまくいくといいます

 

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